Gerakan Sederhana untuk Memperkuat Otot Punggung di Rumah
Menjaga kesehatan punggung dimulai dengan rutin melakukan latihan dan peregangan yang tepat. Otot punggung yang kuat membantu menopang tulang belakang dan mengurangi risiko nyeri atau cedera. Latihan sederhana seperti plank, bridge, dan peregangan punggung bawah dapat dilakukan di rumah tanpa alat khusus. Melakukan gerakan ini secara konsisten membantu memperbaiki fleksibilitas dan mobilitas tubuh, sehingga aktivitas sehari-hari menjadi lebih nyaman. Selain latihan rutin, penting juga untuk memulai setiap sesi dengan pemanasan ringan. Pemanasan meningkatkan aliran darah ke otot dan mengurangi kemungkinan…