Postur tubuh yang benar sangat penting untuk mencegah nyeri punggung dan masalah tulang belakang jangka panjang. Saat duduk, posisi kaki harus menapak ke lantai, punggung tegak, dan bahu rileks. Meletakkan monitor komputer setinggi mata membantu mengurangi ketegangan leher dan punggung atas. Posisi yang ergonomis membuat otot tidak bekerja terlalu keras sehingga mencegah ketegangan dan kelelahan.

Selain posisi duduk, postur saat berdiri dan mengangkat benda juga penting. Saat mengangkat beban, tekuk lutut dan jaga punggung tetap lurus, hindari membungkuk. Kebiasaan sederhana ini mengurangi tekanan pada tulang belakang dan otot punggung. Menjaga postur tubuh tidak hanya bermanfaat bagi punggung tetapi juga meningkatkan kesehatan keseluruhan dan kenyamanan saat beraktivitas.

Memperhatikan postur tubuh juga termasuk kebiasaan kecil di kehidupan sehari-hari. Misalnya, jangan menyilangkan kaki terlalu lama atau membungkuk saat menggunakan ponsel. Dengan kesadaran dan latihan rutin, postur tubuh yang sehat akan menjadi kebiasaan alami. Akhirnya, punggung tetap terlindungi, tubuh terasa lebih ringan, dan aktivitas sehari-hari menjadi lebih efisien.